白癜風(fēng)患者如何擁有良好睡眠?睡覺(jué)是一個(gè)人每天都在做的事情，睡眠質(zhì)量的好壞也會(huì)影響到身體的健康。對(duì)于白癜風(fēng)患者來(lái)說(shuō)，飲食和作息是白癜風(fēng)護(hù)理的兩大方面。對(duì)于飲食方面的介紹我們已經(jīng)說(shuō)了很多了，但是對(duì)于作息我們還沒(méi)有說(shuō)過(guò)。睡眠對(duì)于人的身體很重要，如果人體缺覺(jué)的話，回導(dǎo)致機(jī)體出現(xiàn)各種問(wèn)題。下面是合肥華研白癜風(fēng)醫(yī)院的介紹：

　　白癜風(fēng)患者如何擁有良好睡眠?

　　一、患者要避免室溫過(guò)高。進(jìn)入了夏天后，但許多人仍然保持著春天的習(xí)慣，晚上睡在厚被子中。適合睡眠的室內(nèi)溫度應(yīng)為15-24攝氏度。如果溫度過(guò)高，人體的代謝會(huì)很強(qiáng)，導(dǎo)致胸悶和睡眠困難。此外，高溫會(huì)導(dǎo)致室內(nèi)微生物活躍并且不利于健康。

　　二、患者不要蒙頭睡，蒙頭睡容易導(dǎo)致呼吸困難、腦缺氧，導(dǎo)致人經(jīng)常做噩夢(mèng)，影響患者的睡眠質(zhì)量。患者也不要雙手放在身體上面睡覺(jué)。這將使四肢處于緊張狀態(tài)，導(dǎo)致上肢麻木和疼痛，并對(duì)頸椎和肩部造成壓力，影響睡眠的質(zhì)量，對(duì)患者的醫(yī)治很不利。

　　三、睡前喝牛奶。牛奶中的礦物質(zhì)含量非常豐富，鈣，磷，鐵，鋅，銅，錳和鉬的含量很多。睡前喝牛奶，牛奶可以提高皮膚細(xì)胞的活性，延緩皮膚衰老，增強(qiáng)皮膚張力。而且牛奶中含有高含量的蛋白質(zhì)。經(jīng)常喝牛奶可以使皮膚保養(yǎng)和美容。對(duì)于患者的睡眠有很好的的作用，所以建議患者在睡前可以喝一杯牛奶。

　　白癜風(fēng)患者如何擁有良好睡眠?大家要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，有利于身體的健康。作息規(guī)律可以使身體的各項(xiàng)機(jī)能得到好的休息，對(duì)于白癜風(fēng)的醫(yī)治有很好的輔助作用，所以患者朋友們要讓自己的作息規(guī)律，不要長(zhǎng)時(shí)間的熬夜。

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